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Llibres de creixement personal
Estàs buscant una bona lectura? A Abacus tenim la millor selecció de llibres de divulgació i autoajuda que esdevindran el teu millor aliat en el dia a dia. Aquí hi trobaràs obres de reconeguts escriptors espanyols i estrangers per gaudir d'un moment de reflexió, com els d'Andrés Sopeña Monsalve i Bunty Cutler. Fes-hi una ullada!
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En este cuaderno de bienestar, donde podrás dar alas a tu creatividad, Anne-Solange Tardy te invita a realizar un viaje ronroneanteen busca de tu gato interior. Sigue alo largo de estas páginas los sigilosos pasos del gato, ese embajador delicado d
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¿Qué es importante para usted hoy? Suena la alarma. La pospone. Suena la alarma. Mira el teléfono. Prepara el café. Ducha. No desayuna. Sale corriendo. ¿Y si cinco minutos pudiesen cambiar su rutina y su día? ¿Y si se parase a pensar cómo se siente durant
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A nadie se le escapa que hoy día los unicornios están en todos los rincones. Durante muchos años estas criaturas mágicas vivían en arcoíris lejos de los humanos. Pero, de un tiempo a esta parte muchos de ellos han venido a nuestro mundo para compartir
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Entrega aquest diari a la teva mare perquè te'l torni ple de records.Un regal per a la teva mare, un tresor per a tu.L'únic regal que t'agradarà que et tornin.Amb aquest llibre li fas un regal molt especial a la teva mare. Està ple de preguntes curioses, divertides i inesperades sobre tu, sobre ella, sobre tot el que heu viscut... La teva mare podrà escriure i enganxar fotografies (o el que se li acudeixi) a les seves pàgines i el llibre es convertirà en un recopilatori únic que ella et tornarà perquè atresoris els seus records per sempre.Mama, de petita tenies algun peluix preferit?Què volies ser de gran?Què és el millor que has aconseguit a la vida?Perquè els nostres records són el regal més valuós del món.Recorda. Escriu. Comparteix.L'opinió dels lectors:«Li vaig regalar aquest llibre a la meva mare i m'agradaria que algun dia me'l retornés. Reconeix que gràcies a ell ha recordat moltíssims moments de la seva vida. Ara parlem sovint del passat i acabem evocant un munt de records. Un regal magnífic!»«Preciós! Un llibre que tots els fills haurien de regalar a la seva mare.Un testament per a tota la vida. El llegat més bell que una mare pot deixara la seva filla o al seu fill.»
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Seguro que tú también sabes quién es ese hámster: esa vocecita dentro de tu cabeza que nunca se calla y que convierte cualquier nimiedad en una catástrofe que te llena de angustia y que no sabes cómo parar. Sus pensamientos nos llenan la mente de basur
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Las autoras son expertas en el tema y tienen 1,5 milliones de seguidores en Instagram. El libro es una guía muy práctica organizada por habitaciones. No solo enseña a ordenar, sino también a decorar. Créenos: cualquier rincón de tu casa puede ser un eficiente espacio de almacenamiento y quedar perfectamente ordenado. ¿Incluso la mezcla de ropa de verano e invierno del armario? Sí. ¿Y ese cajón de sastre tan temido? Claro! Lo mejor de todo es que poner orden no es difícil de hacer y, además, es muy divertido. Clea Shearer y Joana Teplin, las organizadoras de hogares famosas en Instagram que han conseguido que su método sea el preferido de millones de personas, nos ofrecen un enfoque muy especial para organizar nuestro hogar. Cada cosa en su sitio te acompañará mientras ordenas tus pertenencias en cada habitación y las colocas de forma elegante y sencilla. Este libro te ayudará a encontrar un sitio para cada cosa y a conseguir mantener el orden a lo largo del tiempo. Cuando hayas terminado, no solo sabrás exactamente dónde encontrar las cosas, sino que también te encantará cómo ha quedado todo. Cada cosa en su sitio está lleno de imágenes bellísimas y consejos prácticos, desde cómo colocar los platos de tus hijos para que sus pequeñas manos puedan alcanzarlos hasta cómo ordenar los productos de la despensa por colores: no hay nada como la gama del arcoíris para alimentar el alma. Y lo mejor de todo: será como tener a unas grandes amigas a tu lado para ayudarte a convertir en orden el caos. _AUTOR SHEARER, CLEA Clea Shearer, estrella de Hello Sunshine, Master the Mess y de Critical Content, fundó The Home Edit con el objetivo de aunar las técnicas convencionales de organización y el diseño de interiores. Con clientes de todo el país, ofrece sus servicios tanto presencial como virtualmente mediante su página web. Ha aparecido en People, House Beautiful, Architectural Digest y Goop, entre muchos otros, y viven con sus familias en Nashville, Tennessee. TEPLIN, JOANNA Joanna Teplin, estrella de Hello Sunshine, Master the Mess y de Critical Content, fundó The Home Edit con el objetivo de aunar las técnicas convencionales de organización y el diseño de interiores. Con clientes de todo el país, ofrece sus servicios tanto presencial como virtualmente mediante su página web. Ha aparecido en People, House Beautiful, Architectural Digest y Goop, entre muchos otros, y viven con sus familias en Nashville, Tennessee.
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Cómo transitar cada etapa de la vida y descubrir quetodavía puedes ser feliz. ¿Qué pasarías si descubrieras que hoy es tiempo de tener la vida que sueñas? ¿Qué sucedería en tu vida si fueses capaz de comprenderque hoy es el tiempo de sanar, crear, crecer y amar?La autora de Ley de Atracción en ejercicios y Ho Oponopono , afirma que todos podemos elegir qué eslo quequeremos hacer con cada uno de los sucesos que nos impactan en la vida y que, a veces, nos condicionan: ¿Debemos aprender de ellos? ¿Hay que dejarlos ir? ¿O simplemente cambiar el rumbo? Este libro es la herramienta perfecta para que encuentres las respuestas que hay en tu interior, porque en lo profundo de tu alma hay un ser ilimitado e infinito que conoce su verdadero potencial y espera ser liberado de un largo cautiverio. Andrea Bruno comparte contigo los secretos del éxito, la autoestima y el amor. Encontrarás una miradadistinta sobre la muerte, cómo vivir tu duelo y cómotransitar el tiempo de ser padres e hijos. Te ayudará a dejar atrás los miedos y la culpa. El verdadero éxito consiste en encontrar las propias respuestas, reconectarnos con nuestra esencia, descubrir cuáles sonaquellas creencias que nos condicionan y debemos cambiar y estimular nuestra mente inspirando el cambio que nos hará crecer y vivir vida plena. Si el sol salecada día y marca un nuevo comienzo, puedes regalartela posibilidad de recomenzar cada mañana. Este libroes una invitación a que puedas decidir un nuevo comienzo, porque tú decides que etapa quieres cerrar y cuál es el nuevo tiempo que comienza en tu vida
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EDICIÓ IL·LUSTRADA PER PEP BOATELLA Si creus en els somnis, es faran realitat. Creure i crear són a poques lletres de distància.El món groc és un món fantàstic que vull compartir amb tu en aquesta edició il·lustrada per celebrar la traducció a 30 idiomes i els més de 2.500.000 d'exemplars venuts. En El món groc hi trobaràs els descobriments que vaig fer durant els deu anys que vaig estar malalt de càncer. És curiós, però la força, la vitalitat i les troballes que fas quan estàs malalt serveixen també per quan estàs bé.Amb aquest llibre vull que coneguis aquest món especial i diferent, però vull que descobreixis els «grocs»: el nou esglaó de l'amistat, aquelles persones que no són ni amants ni amics, aquella gent que s'encreuen a la teva vida i que, amb una sola conversa, poden arribar a canviar-te-la. No t'avanço res més, hauràs de llegir el llibre per poder començar a trobar els teus «grocs». Potser un d'ells sigui jo... Vols saber qui són els teus «grocs»?Albert Espinosa
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«Este es un libro subjetivo. Quizá todos lo sean,pero este, si cabe, lo es más. Responde a la idea decompartir con un público, cuanto más amplio mejor, una serie de sugerencias sobre libros, temáticas y autores que conforman una literatura de calidad, y cuya lectura es una fuente de placer y conocimiento. He elegido la forma de un abecedario porque permite organizar y parcializar la información de un modo ordenado que es, a su vez, aleatorio, lo cual aporta un grado más de sorpresa en la inclusión de las entradas elegidas. Sobre la lectura, ya se ha dicho todo enla historia. Cabe resumirla como la práctica interpretativa de un texto, de cualquier texto. Práctica quederiva hacia la imaginación si ese texto contiene determinados elementos que atrapan la atención y el deseo de progresar en el conocimiento de lo que se cuentaen dicho texto. Si el interés por textos así se prolonga en el tiempo, una persona se puede considerar lector o lectora perseverante, incluso contumaz.» Adolfo García Ortega.
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Nuestro tiempo ansía claves que abran los caminos del entendimiento luces que disipen las sombras de la ignorancia vital llaves que abran las puertas de la intransigencia ladrillos que construyan puentes entre partes aparentemente irreconciliables en
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«Cuando muere una persona inmensamente querida con la que compartíamos un proyecto de vida,nuestra realidad se rompe. Nos sentimos solos, desgarrados, vacíos, sin tierra bajo los pies… Así me sentí yo durante mucho tiempo cuando murió mi hijo Ignasi en 1998. Durante la travesía de mi largo duelo he podido constatar que el amor es lo único que de verdad nos sostiene, que no es posible dejar atrás la rabia, el dolor, la culpa, o la locura si no miramos, en silencio, en nuestro interior y dejamos ir con cariño el pesado lastre que arrastramos hasta quedar desnudos.Empecé a ver la luz al final del túnel cuando tuve la certeza de que el perdón nos libera, de que la alegría no depende de lo que ocurre fuera porque el poder de vivir feliz y en paz está dentro de nosotros y poco o nada tiene que ver con lo que nos suceda.»Las palabras de este libro ayudarán al lector a trascender el dolor, crear ilusión y armonía en la familia y sentir que la vida vuelve a tener sentido.
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¿Cuánto debe durar un abrazo? ¿De qué sirve llorar? ¿Qué podemos hacer para cambiar nuestra suerte? ¿Tiene algún propósito el enamoramiento? ¿Y por qué es tan inevitable el desamor? ¿Cómo aprendemosa tener miedo? ¿A partir de qué edad empezamos a mentir? ¿Por qué sentimos envidia? ¿Cuántos amigos necesitamos para ser felices? ¿Podemos evitar estresarnos sin necesidad? ¿Por qué le importa más a unhombre que a una mujer que le rayen el coche? Y, más allá de las mil dietas milagrosas, ¿existen trucos emocionales para adelgazar? A éstas y muchas otras preguntas, trascendentales y cotidianas, responde Elsa Punset en este libro, concebido como una «pequeña guía de rutas variadas» que transitan por la geografía de las emociones humanas con el propósito de hacernos más fácil comprenderlo que nos rodea, reconocerla importancia de nuestras relaciones con los demás,descubrir que es mucho más lo que nos une que lo quenos separa, encontrar formas eficaces de comunicarnos,gestionar la relación entre el cuerpo y la mente, potenciar el caudal de alegría que encerramos, organizarnos para lograr fijar y cumplir nuestras metas y ayudar al cerebro humano a contrarrestar su tendencia innata «a la supervivencia miedosa y desconfiada». Porque, como señala Elsa Punset con palabras transparentes y sencillas, para transformar nuestras vidas y nuestras relaciones «no necesitamos tanto como creemos: en una mochila ligera cabe lo que nos ayuda a comprender y a gestionar la realidad que nos rodea». Una guía indispensable para entender a los demás y manejarse con éxito en eluniverso de las emociones.
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Al menos una de cada cuatro personas prefiere evitar ser el centro de atención, tiende a escuchar más de lo que habla, se siente sola en grandes grupos y requiere pasar mucho tiempo a solas. Son introvertidos, una cualidad que puede ser una ventaja si sab
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Les llàgrimes, quan deixem que arribin als nostres ulls, també ens parlen de decisió, amb tot el que implica: a la vida cal caminar, malgrat tot, encara que no recordem quantes vegades hem caigut i quantes ens hem tornat a aixecar. Una llàgrima sempre és decisiva perquè sempre és plena. Mai es plora a mitges. Una llàgrima és l'expressió més pura d'un sentiment que m'arriba a la pell, sense repetició possible, sense matisos. Cada llàgrima és una oportunitat única. I és per això que les llàgrimes sempre ens fan més grans. Potser sigui que entre els lluentons de la pell amarada per una llàgrima, sempre s'hi amaga una promesa de felicitat.
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Esta es la tercera parte del Bestseller LA VOZ DE TU ALMA. ¿Cambiarte a ti mismo? No se trata de cambiarte, sino de convertirte en ti mismo!, en la persona que siempre deberías haber sido Descubre cuál es tu lugar en el mundo, aquél en el que no tienes que ser otra persona, sino que brillas por ser tú mismo. Hay 2 días importantes en la vida: el día qué naces y el día que descubres para qué!
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El monjo que es va vendre el Ferrari, èxit de vendes a tot el món, és la hist.ria de Julian Mantle, un advocat superestrella que pateix un atac de cor per culpa del seu desenfrenat ritme de vida. Consegüentment, Mantle cau en una crisi espiritual que l'obliga a replantejar-se les coses i a buscar respostes als dubtes eterns de l'existència. Amb l'esperança de trobar la plenitud i la felicitat, el personatge s'embarca en una extraordinària odissea per una cultura ancestral i descobreix un sistema puixant per alliberar el potencial de la ment, el cos i l'ànima, i aprèn a viure amb més passió, prop.sit i pau. Amb aquesta extraordinària hist.ria, i fusionant magistralment l'ancestral filosofia espiritual d'Orient amb les idees més avançades d'Occident, Sharma ens mostra, pas a pas, el camí per viure amb més coratge, més equilibri, plena abundància i vertadera felicitat.á
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¿Estás demasiado ocupado para meditar? ¿No te sientescapaz de apagar tu cerebro? ¿Tienes curiosidad por el mindfulness pero te sientes mejor en el gimnasio? Entonces éste es tu libro. Dan Harris pensaba que lameditación era para gente que coleccionaba cristalesy usaba la palabra 'namaste' sin despeinarse. Pero después de tener un ataque de pánico delante de miles de personas en el canal de televisión ABC, realizó unviaje personal que finalmente le acabó convirtiendo en un firme defensor de la meditación. En este libro,Harris y Jeff Warren, maestro y 'MacGyver de la meditación' se embarcan en un viaje para explicar los mitos, malentendidos y malas experiencias que alejan a la gente de la meditación. Está repleto de ayuda parameditar, todo en un tono ameno y desde luego muy lejano a los típicos gurús con los que poca gente se identifica.
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Tercer libro de @ValentiSanjuan, periodista de 34 años que un día perdió todo. En 8 meses su madre murió de cáncer, le echaron de Catalunya Radio, de la empresa que estaba montando con unos amigos, su novia le dejó y el banco no le desahució de milagro. Un campeón, vamos. Ahí empezó a correr Ironman, Titan Desert y retos extremos en Mongolia, Taiwán o Costa Rica que suman ya más de 50 millones de views en Youtube. En @VivirEsLaPolla relata en forma de diario personal sus experiencias, fracasos y algún que otro acierto. Con un tono divertido, irreverente y muy como es él: un tío con ganas de devorar la vida.
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Si a Una motxilla per a l'univers, Elsa Punset se centrava en l'àmbit personal de la intel·ligència emocional, en aquest nou llibre ens ofereix els seus coneixements i l'ajuda de la ciència i la psicologia per entendre millor com relacionar-nos. En l'època de les xarxes socials, en un món cada cop més intercomunicat, aprendre a conviure i connectar amb els altres és imprescindible.
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Mientras esperabas el mejor momento para conseguir tus sueños, ellos se fueron con aquellos que tuvieron el coraje de salir a buscarlos!Pilar es una Coach e inspiradora de procesos de cambios que narra sus vivencias a través de sus viajes por todo el mundo. Experiencias con tintes autobiográficos, y una gran dosis de fantasía, donde encontrarás trozos de ti en cada uno de sus peculiares personajes, que te envolverán y conquistaran, atrapándote en sus sueños, sus emociones y sus aprendiza jes.Este es una invitación hacia un viaje donde la realidad se mezcla con la ficción, con el propósito de abrir espacios de reflexión y desafiarte a transformar tu existencia. Cada pasaje pretende ser una huella en tu mente y en tu corazón.La protagonista acompaña a sus personajes hacia el descubrimiento de todo su potencial, compartiendo la esencia de lo verdaderamente importante en la vida, entrelazando historias y relatos hipnóticos que desembocaran en tu maestría vital.En este libro encontrarás el kit necesario con las herramientas que to dos deberíamos llevar en nuestra mochila, permitiéndonos disfrutar de una vida plena, donde el auto conocimiento y la sabiduría aplicada se hacen indispensables para cualquier persona que desee ir más allá.Ilustra las claves para recuperar tu poder personal, disfrutando de tu mejor version.¿Aceptas el desafio?
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MEMORIAS DE UNA VIDAColección de libros en donde escribirás momentos inolvidables de tu vida y a la vez será un recuerdo para todoslos familiares que lo lean, es un regalo ideal para obsequiar a un ser querido. Todos tenemos una historia que contar
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Las personas que nos complican la vida, y cómo evitar que sigan haciéndolo. Ficción B de Bolsillo
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Libro de colorear oficial de juego de tronos
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El dolor, el sufrimiento y el estrés pueden resultar intolerables pero no necesariamente tiene que ser así. El mindfulness nos proporciona prácticas que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana para aliviar los padecimientos de la enfermedad crónica.
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Dedica unos minutos de tu ajetreado día a despejar tu mente, conseguir una sensación de calma más profunda y dar rienda suelta al artista que llevas dentro mientras teconcentras en colorear las detalladas ilustraciones de este libro exquisito, especi
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Un precioso libro de colorear para adultos diseñado e ilustrado en exclusiva por Catalina Estrada, una de las ilustradoras más en boga del momento. Obras divers
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El best seller que permaneció tres años seguidos en la lista de más vendidos de The New York Times. En El poder de los hábitos, el premiado periodista Charles Duhigg nos lleva al límite de los descubrimientos científicos que explican por qué existen los hábitos, cómo nos condicionan y cómo cambiarlos. Combinando información exhaustiva con descripciones fascinantes, Duhigg presenta una manera completamente nueva de entender la naturaleza humana y su potencial.En esencia, El poder de los hábitos contiene un mensaje estimulante: la clave para hacer ejercicio con regularidad, perder peso, ser más productivo y conseguir el éxito consiste en entender el modo en que funcionan los hábitos. Como demuestra Duhigg, si somos capaces de sacar partido a este nuevo método, conseguiremos transformar nuestra vida laboral, social y personal.La crítica ha dicho...«Hay pocos libros que se conviertan en manuales esenciales de vida. Este es uno de ellos.»Financial Times «Un libro de primer nivel. Ofrece perfecto equilibrio entre seriedad intelectual y consejo práctico para romper con nuestros malos hábitos.»The Economist
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En aquest relat acompanyaràs en Ramon en la seva descoberta d'un tret essencial de la seva personalitat, ser Persona Altament Sensible (PAS).Durant el transcurs d'aquest dies, i gràcies a les persones, situacions i recursos diversos en què es trobarà, prendrà consciència i rellegirà moments del seu passat que el faran evolucionar i projectar un canvi vital que no tothom entén però que sempre havia desitjat.Escoltar-se a través d'una mirada nova, d'un concepte que visibilitza una manera de ser, un sentir diferent, per estar millor amb un mateix i amb els altres.Una ficció molt realista. El 20% de la població és PAS pot ser tu mateix en siguis, o alguna persona que estimes.
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Vet aquí per què ets al planeta Terra. Tens alguna cosa especial. Vas néixer amb alguna cosa que no té cap altre habitant de la Terra. Hi ha una vida predestinada a tu
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Os presento a ¨Luz¨ Es una mujer que luchara derribando cada barrera a su paso. El lector descubrirá enigmas tras cada página. La vida de Luz y sus ansias para encontrar el amor, la llevaran adentrarse en un mundo donde la felicidad y toxicidad se entremezclan. He esculpido los rasgos de la protagonista con gran nitidez, es inevitable simpatizar con las ocurrencias y aventuras de esta gran mujer. Ella tomara la firme determinación de buscar el amor .Su hija es un referente muy importante esta historia. En este ir y venir os invito adentraros en cada escena, para llegar a la raíz de los problemas e inquietudes que llevaran a descubrir lealtad y la pasión, ya que el erotismo en esta novela está muy presente. El afán de superación la convertían en una autentica superviviente. Es la fusión perfecta entre la literatura amorosa y el thriller tecnológico, ahondando en la realidad que vivimos cada vez más personas en el siglo XXI. Resumiendo…,. ¿quien se esconde detrás de las redes sociales? Interrogantes y respuestas que a veces no llegan nunca, dejando al descubierto la vulnerabilidad multitud de ciudadanos. La concienciación sobre estos problemas es uno de los puntos ¨fuertes¨ en esta novela que tienen ustedes en sus manos. La mayor parte de esta historia trascurre en NEW YORK, a lo largo de las cuatro estaciones del año. La sucesión de acontecimientos no deja un segundo para que el lector pierda el interés .Hago hincapié en lo necesario, discurriendo con gracilidad en lo que no lo es tanto. Cada dialogo ha sido escrito con gran esmero. Donde las risas, las conversaciones y la ingenuidad, nos trasladaran con el pensamiento a momentos especiales de nuestra propia vida. Luz, nos entrega un pedacito de su corazón y lo más importante, valorarse a ella misma sin olvidar a quienes la rodean. Compañeros de la literatura que conocen mi trabajo, lo definen como la promesa de la novela española.
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Muchas veces la causa del sufrimiento que nos aqueja se debe a la presencia en nuestras vidas de personas tóxicas cuya influencia, a veces de modo más evidente, otras de forma más sutil, nos procura dolor e infelicidad y nos destroza la autoestima. El primer paso para recuperar nuestra felicidad es identificarlas, luego conocer sus estrategias y, finalmente, aprender o a separarlas de nuestra vida o, cuando esto no es posible, minimizar su influencia de modo que no nos hagan más daño. Esta obra de la mano de una experimentada psicóloga, muestra cómo realizar estos pasos hasta alcanzar la libertad respecto a la nociva influencia de estas personas.
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Momentos en los que mi vida fue preciosa o todo lo contrario. Este diario ha sido la manera que he tenido de escapar durante años.
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Ayuda a niños con déficit de audición y otras necesidades educativas especiales, a través de las vivencias de la autora.Ekaterina Limónova, que estudió una carrera universitaria superior y alcanzó el éxito profesional sin sospechar siquiera que su capacidad auditiva era muy inferior a la media, emprende en Por qué un viaje por sus experiencias vitales, desde su complicada infancia en la Unión Soviética de los años 80 hasta su vida actual en Gran Bretaña, donde finalmente fue diagnosticada su pérdida auditiva y la de uno de sus hijos.Con su formación y experiencia como logopeda especializada en déficit auditivo y pedagoga terapéutica y lo aprendido de sus vivencias, la autora ofrece una mirada única y práctica sobre cómo entender y ayudar a niños con déficit de audición y otras necesidades educativas especiales.Por qué es una obra emocionante y conmovedora para ver el mundo desde una perspectiva distinta, comprender mejor los sentimientos de las personas con déficit auditivo, y entender que ningún obstáculo es insuperable cuando existe motivación para alcanzar los objetivos.
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Abordar los cambios en la vida personal supone siempre un desafío, en la medida en que es en esos momentos de crisis y transformaciones cuando se visualizan y se ponen en juego los recursos, las expectativas, la trayectoria desplegada y, por encima de todo, la mirada que tendemos hacia el futuro. Y si se trata de cambios en la vida de las mujeres, la necesidad de reflexión acaso se vuelva más honda, pues los modelos que propone una sociedad de raíces patriarcales tienden a encorsetar la gran diversidad y el potencial de la experiencia femenina. Este libro, que reúne las contribuciones de tres mujeres con extensa trayectoria profesional, discurre precisamente en el sentido de esta reflexión: tres miradas que permiten visualizar distintos momentos y estrategias para afrontar esos cambios que son, ni más ni menos, sinónimo de vida.
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«La Bona Vida és la suma de les actituds amb què nosaltres decidim viure-la i lliurar-nos-hi. És, en conseqüència, el resultat del conreu de les actituds positives que podem escollir en un exercici voluntari i plenament conscient, i, a més, és l’acció que se’n desprèn de manera natural i coherent.» Àlex Rovira, l’autor dels èxits La Bona Sort i El Laberint de la Felicitat, ens dóna les claus per adoptar unes actituds positives que ens condueixin inexorablement a La Bona Vida: «La vida és i serà allò que en fem, d’ella, de ben segur. I, sobretot, serà el conjunt de significats, de sentits, que nosaltres decidim donar-li.»
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