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Propòssits d'any nou
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Este libro, 501 mejores ejercicios de pilates, comprende una gran variedad de ejercicios diseñados para desarrollar los músculos estabilizadores de un modo controlado. El pilates mejora la condición física general -en especial la postura, la coordinación y el equilibrio-, utiliza la respiración lateral para trabajar los abdominales y emplea movimientos preciosos y fluidos.
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101 lugares de Cataluña sorprendentes recoge una selección de destinos que, como se indica en el título, sorprenderán al lector. La intención no es hacer un catálogo de los lugares más famosos, sino intentar ir contra lo más obvio y dar a conocer algunos enclaves realmente singulares y no tan conocidos. Nuestro propósito es que quien abra el libro, sea conocedor o no de Cataluña, esboce un gesto de sorpresa a medida que vaya pasando las páginas y le entre la curiosidad por conocer algún nuevo lugar o revisitarlo porque ya hace demasiado tiempo que fue. Este libro también tiene otro objetivo: descentralizar el turismo de masas de las grandes ciudades y fomentar un turismo sin concentraciones, a un ritmo más relajado y respetuoso con la naturaleza, la cultura y las tradiciones locales.
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T'agraden les emoticones divertits? Pots fer-ho tu mateix amb llana! Utilitza l'eina per pompons i llana de SES i crea les caretes més boniques. Decora les emoticones amb ulls, boca i altres trets. Quin és el teu preferit? Conté: Llana de 2 colorsna per pompons
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Puzle Avengers de 1000 peces. Impactant i desafiador, amb dibuix dels Avengers. Dimensions aproximades del puzle una vegada muntat: 68 x 48 cm. Edat:A partir de 8 anys
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Bonic puzle de 1000 peces amb il·lustració d'un dels icònics cotxes de l'Havana.
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Munta cada puzle de 100 peces per separat i una vegada acabats ajunta'ls i obtindràs un fantàstic puzle panoràmic. Contingut: dos puzles de 100 peces. Mesures 40 x 28 cm.
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Un puzle de 180 peces, perfecte per als nens més grans, amb les imatges dels seus personatges favorits. Un puzle amb qualitat d'impressió i disseny, per a poder muntar-ho i desmuntar-ho moltes vegades. Afavoreix l'observació i la concentració. De material i impressió resistent, es poden muntar i desmuntar diverses vegades. Fet 100% a Itàlia amb materials reciclables per a cuidar el medi ambient. A partir de 7 anys.
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Vincent Hie és un pintor digital que estima la bellesa de formes, colors i sons. Diverteix-te amb aquest fascinant puzle de 500 peces que un cop muntat fa 48 x 34 cm. Inclou la cola especial FIX PUZZLE per poder penjar el puzle una vegada finalitzat el muntatge.
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Què amaga aquest ou de Triceratops/Pterosaur ? Fes-ho eclosionar i munta un divertit puzle reversible, 2 en 1, de 63 peces. A partir de 5 anys. 18 × 24 cm.
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Puzle de 500 peces amb una fotografia de 3 cadells dins d'una maleta clàssica.Els puzles ajuden a desenvolupar la capacitat espacial i la coordinació.Mides aproximades del puzle muntat: 48 x 34 cm.Recomanat a partir de 10 anys.
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Amb el joc de segells Totum Patrulla Canina, les aventures dels herois de PAW Patrol cobren vida. El joc de segells consta de 7 segells de la Patrulla Canina, 5 llapis de colors, un bloc de notes, un coixinet de tinta i un manual. A partir de 3 anys.
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Puzle de 300 peces dels super herois de Marvel.
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Dos puzles de 500 peces dels herois de Marvel, els Avengers.
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REGAL ROTLLO GUARDAPUZLE
Ravensburger converteix el fenomen ''Escape Room'' en un trencaclosques de qualitat per a adults. Llegeix la història i acobla les 759 peces del puzle. El paquet inclou un codi QR amb algunes pistes per ajudar-te. Submergeix-te en la imatge i busca la sortida a la història, construint un minitrencaclosques amb imaginació, intuïció i deducció. Els puzles Ravensburger són una forma fantàstica de relaxar-se després d'un llarg dia o de divertir-se amb la família.
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Un puzle de 1000 peces col·lecció de puzles de les portades més icòniques de la revista LIFE. Les imatges més icòniques amb els personatges més assenyalats de la història. Fotografies que ja són part de la història, convertides en puzles.
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Puzle de 500 peces de dinosaures.
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Desenvolupa la teva capacitat espacial i de coordinació amb aquest preciós conjunt de puzles progressius inspirats en la idea De gran vull ser, amb 4 professions: bomber, veterinari, professor i metge. 4 puzles amb peces grans, cadascun amb un nombre de peces perquè els petits n'aprenguin a poc a poc: de 12, 16, 20 i 25 peces. 316 x 46 x 217 mm. Puzles muntats de 160 x 160 mm, 290 g.Edat recomanada: a partir de 3 anys.Nombre de jugadors: 1 o més.
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Escrito por Marcos Vázquez autor del popular blog Fitness Revolucionario.Olvida las dietas, escapa del gimnasio, únete a la revolución.Un libro absolutamente salvaje, que te impulsa a vivir de forma beneficiosa e invita a mejorar tu salud.La civilización tiene una relación paradójica con la salud. Por un lado, vivimos ahora más que nunca y tenemos acceso a comodidades impensables hace unas pocas décadas. Por otro lado, las nuevas tecnologías crean nuevos problemas, dando lugar a las enfermedades del progreso, como obesidad, diabetes, cáncer, aterosclerosis y depresión. Vivimos más pero pasamos más tiempo enfermos.Este libro detalla cómo evitar este triste destino. Entenderás por qué los genes tienen el secreto para deshacerse fácilmente del sobrepeso y conocerás los aspectos del mundo moderno que contribuyen a los trastornos del progreso. Te familiarizarás con las tradiciones de las poblaciones más saludables del planeta y aprenderás a aplicar la sabiduría del pasado para mejorar tu cuerpo en el presente.En un mundo plagado de mitos y falsas promesas, Fitness Revolucionario ofrece una visión científica y global para eliminar esos kilos de más, pero también para descansar mejor y vivir con más energía.Miles de personas han logrado su objetivo siguiendo los principios que encontrarás en este libro. Es el momento de experimentar una salud salvaje.
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El secreto japonés para ponerte en forma con solo una pelota de tenis y 10 minutos al día. ¿Necesitas activar el cuerpo y quieres mejorar tu estado de salud pero sientes que el día no tiene suficientes horas?¿Sufres dolores musculares, hinchazón o quieres una figura más estilizada? Este es el libro que estabas buscando. Tras casi cuarenta años de experiencia en el mundo del fitness, Kaoru, célebre entrenadora japonesa, llega a nuestro país con un método revolucionario con el que, con solo diez minutos de ejercicios al día, te pondrás en forma, mejorarás tu sistema inmunitario y te despedirás de los dolores musculares... ¡y todo esto desde casa y con solo una pelota de tenis! Descubre la magia del método Kaoru y siéntete bien en tu propio cuerpo.
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Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte Tanto si estás empezando como si eres un corredor experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte. -Analiza tu forma de correr y aprende cómo mejorar para lograr un rendimiento más eficiente y evitar lesiones. -Transformatu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperación. Cada ejercicio explica la mecánica muscular para garantizar que se hagan correctamente. -Descubre cómo tu cuerpo administra la energía y la mejor forma de entrenar para sacar el máximo partido. Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatomía del yoga, Running y Entrenamiento de fuerza.-Sigue las tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5 km hasta una maratón.
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Mujeres en forma es el nuevo libro de referencia para toda aquella mujer interesada en comenzar a hacer deporte o que ya practique de manera habitual y que pretenda realizarlo con ciertas garantías en relación con su salud y estado físico, vistos desde una perspectiva intrínsecamente femenina, atendiendo a las características específicas de su organismo, de sus ritmos vitales y hormonales. Es decir, teniendo en cuenta lo que es: una mujer.¿Afecta mi menstruación a mi rendimiento deportivo?¿Tengo que preocuparme por mi suelo pélvico?¿Debo tener especial precaución si estoy embarazada?¿Qué deporte es más adecuado para cada fase de mi embarazo? Este libro, eminentemente práctico, te habla directamente y responde a todas estas preguntas con información precisa, especializada y detallada. Ropa, ejercicios, alimentación, consejos...
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Entrena 30 habilidades de las personas de éxito durante 30 días y conviértete en una de ellas. ¿Por qué hay personas que logran todo lo que se proponen, mientras que otras lo intentan y no lo consiguen? ¿Por qué algunas empresas obtienen resultados inmediatos, mientras que otras tardan años en alcanzarlos? ¿Qué diferencia a una persona «normal» de una de «éxito»? ¿Es una cuestión de suerte?, ¿de esfuerzo?, ¿de talento? Judit Català, consultora de negocios y emprendedora, empezó su carrera planteándose estas y otras muchas preguntas. Tras observar y entrevistar durante años a las personas de éxito, y habiéndose convertido en una de ellas, en este libro ofrece las claves para triunfar en la vida y en los negocios. Descubre y pon en práctica las habilidades que diferencian a aquellos que consiguen siempre sus propósitos mediante un cambio de mentalidad y de manera de relacionarte contigo mismo, con los demás y con el dinero, e impulsa tu vida al siguiente nivel Prepárate para un método revolucionario: un entrenamiento en 30 días en el que aprenderás las 30 habilidades, una por cada día del mes y en tan solo 20 minutos, que acelerarán tu camino hacia el éxito. Reseñas: «Hay que ser inteligente para crear un camino diferente al que transita la mayoría. Hay que ser valiente para explorar senderos nuevos aunque al principio sea a contracorriente. Judit reúne todo esto y así le va, es una mujer luminosa que lleva la palabra éxito escrita en la mirada. Aprender de ella por el precio de un libro es un regalo de la vida ¡Gracias!».CHARO VARGAS, autora de Jefa de tu vida y CEO en Charuca «Judit es sinónimo de buen hacer, de conocimiento para explicarlo y de corazón para ponerse en la piel y necesidades de su alumnado. Es un ejemplo de determinación, coherencia y pasión en todo lo que escribe y dice».MÓNICA GALÁN, autora del bestseller Método BRAVO «El mundo está cambiando y van a sobrevivir los mejor formados y los más competitivos. Hay mucha información en internet y en el mercado, lo importante es saber distinguir la buena formación de la mala y Judit ofrece contenidos pedagógicos desde el punto de vista empresarial de mucha calidad».MÓNICA MENDOZA, autora bestseller y ponente internacional en la lista Top 100 Excellent Speakers de la prestigiosa plataforma Thinking Heads «Judit pone negro sobre blanco aquello que tú necesitas leer aquí y ahora. De manera sencilla, directa y práctica este libro te ayudará a alcanzar el éxito».RUBÉN TURIENZO, autor bestseller y CEO de WIT Trainers
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A menudo tendemos a creer que el trabajo y el placer son dos cosas opuestas e incompatibles. Sin embargo, es posible descubrir lo que nos hace vibrar y convertirlo en nuestra principal ocupación. Si escuchamos nuestros intereses y pasiones, podemos transformar, literalmente, nuestras vidas.Gracias a su inusual carrera autodidacta, Gavin Strange, diseñador gráfico y creativo freelance, nos invita a descubrirnos a nosotros mismos. A través de ejemplos prácticos y citas inspiradoras, nos acompaña en el camino hacia el cambio y nos recuerda que la vida es demasiado corta para no perseguir nuestra pasión.Este libro te inspirará para: hacer un balance de tus intereses y pasiones, desarrollar proyectos personales ambiciosos, y cambiar tu mentalidad y motivarte a diario a vivir de tu pasión.
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El Camino simple a la RiquezaTu hoja de ruta hacia la independencia financiera y una vida plena y libre La mayoría de la gente sabe lo importante que es poder invertir bien su dinero, pero pocos tienen la información necesaria para hacerlo por su cuenta, ni tienen el interés de pasarse pensando toda la vida en qué hacer con su dinero.Esta falta de entendimiento acerca de cómo funciona el dinero y las inversiones hace que la gente caiga presa de asesores buitres que prometen mucho y dan poco. La máxima del autor es que si un plan de inversiones es complejo, solo beneficia al asesor y es menos rentable que uno sencillo.Por eso, en este práctico libro el autor no solo es fácil de entender y de implementar, sino que es mucho más rentable que la mayoría de los fondos de inversión.Este libro fue primero autoeditado en 2016 y ha sido un best seller desde entonces, vendiendo más de 300.000 ejemplares y traducido a varios idiomas
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Es tu responsabilidad como líder asegurarte de que tu trabajo -y el de tu equipo- se ajusta a los objetivos generales de la organización. Pero cuando te enfrentas a proyectos que compiten entre sí y a un tiempo limitado, es difícil tener la estrategia en mente. ¿Cómo mantener la vista en el largo plazo en medio de un mar de exigencias a corto?Piensa estratégicamente ofrece consejos prácticos y sugerencias para ayudar a ver la perspectiva desde un panorama general en todos los aspectos del trabajo diario, desde la toma de decisiones hasta el establecimiento de las prioridades del equipo. Aprenderás a: entender la estrategia de tu organización, alinear al equipo en torno a los objetivos clave, centrarte en las prioridades más importantes, detectar tendencias en tu empresa y en tu sector, tener en cuenta los resultados futuros a la hora de tomar decisiones, gestionar las compensaciones, adoptar una mentalidad de liderazgo.
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Inteligencia financiera está considerada, por la revista Inc., como una de las «guías mejores y más claras» que existen en el mercado especializado. Los autores, con amplia experiencia en el terreno de la educación financiera, ofrecen en esta obra una «visita guiada» a través de los principales documentos del campo de la gestión financiera. Utilizando un lenguaje llano e ilustrando el texto con historias fascinantes, nos explican lo que realmente significan los números y por qué son tan importantes. Se aprende así un método para fomentar las ganancias y las buenas inversiones, también para detectar tendencias nocivas o peligrosas en la marcha de las finanzas y enderezar el rumbo. Los destinatarios de Inteligencia financiera son tanto directivos con cargos de responsabilidad como empleados en general de empresas privadas y otras organizaciones, pero también es una obra tremendamente útil en el terreno de las finanzas personales. A través de su lectura alcanzarás una capacitación fundamental para incidir en la buena marcha de tu organización, aspirar a un ascenso o a un mejor puesto de trabajo, o llevar con buen criterio las finanzas en tu hogar.
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¿Una dieta vegana saludable y deliciosa es posible? ¡Por supuesto! De la mano de Sofía Álvarez, del equipo Ralfooding®, descubriremos que el veganismo es mucho más que una dieta, y una opción más que saludable para todos los paladares. Además, aprenderemos las claves para conseguir que nuestra dieta vegana sea, además realfooder, y poder reducir o limitar los ultraprocesados, cada vez más presentes. Y sus 50 recetas nos darán un punto de partida delicioso para adaptar nuestra dieta a una dieta vegana y saludable.
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Desde la nevada majestuosidad de los Pirineos a los abruptos acantilados azotados por las tormentas atlánticas y los paisajes rurales pintados con pueblos enjalbegados, silentes al mediodía, España inspira con semejante diversidad natural. Con este libro, al viajero podrá explorar los senderos que conducen por lo más alto de los Picos, los Pirineos y Sierra Nevada, los prados de flores silvestres en Andalucía y los excelsos miradores costeros en Mallorca y Menorca. Sin olvidarnos de las numerosas rutas célticas alternativas en Galicia, las pistas naturales semi desérticas del interior, a escasos pasos del Mediterráneo, y las montañas olvidadas del País Vasco. Todas estas colinas, montañas, campos, playas y acantilados poseen una extensa y cuidada red de senderos, también muchos refugios de montaña y pensiones en pueblecitos, que contribuyen a que España sea el sueño de cualquier senderista. Basta con atarse bien las botas y salir a descubrir los caminos españoles.
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REGAL ROTLLO GUARDAPUZLE
Aquest puzle és un passatemps educatiu i estimulant per al teu fill: amb les seves 300 peces XXL, és l'activitat ideal per a estimular la curiositat i la imaginació dels nens a partir de 9 anys
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Puzle de 500 peces de la popular sèrie Bola de Drac.
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La vida animal des d'un divertit punt de vista.
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REGAL ROTLLO GUARDAPUZLE
Oasi de dinosaures és un puzle XXL de 100 peces recomanat a partir dels 6 anys. Si es tria un grau de dificultat adequat, els trencaclosques estimulen als nens i nenes de totes les edats a superar reptes i a tenir paciència, i reforcen la seva confiança en si mateixos.Els puzles Ravensburger tenen peces robustes, sempre diferents i d'encaix perfecte. Porten un acabat especial antireflector, i estan fabricades amb materials reciclats.Mesures del puzle: 49 x 36 cm.
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Puzle de 200 peces amb una divertida il·lustració de mascotes.
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Un repte per les ments inquietes. Un puzzle de 600 peces molt petites
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Un puzle únic amb 500 peces. Imatges úniques, qualitat d'impressió i la precisió de l'encunyació: això és la High Quality de Clementoni. Elegant línia de puzles feta a Itàlia. Sempre sensibles als problemes ecològics, els puzles Clementoni estan fets amb materials reciclables. A partir de 14 anys.
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Gràcies a la grandària de les seves peces i els cridaners colors, aquests puzles Clementoni acompanyen als nens en cada fase del seu creixement. Un puzle de 104 peces grans, amb una grandària 68 x 48 cm, amb peces grans per als més petits. Amb infinitat de personatges de les seves pel·lícules favorites! Afavoreix el desenvolupament de la manualitat i la capacitat d'observació. La qualitat dels materials i l'exclusiva tècnica d'impressió garanteixen imatges fantàstiques per a tenir diversió assegurada. Fet 100% a Itàlia amb materials reciclables per a cuidar el medi ambient. A p
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