Rafael Santandreu es uno de los psicólogos más prestigiosos del país. Tras llevar a cabo sus estudios en España e Inglaterra, fue profesor en la Universitat Ramon Llull. En la década del 2000, trabajó con el célebre psicólogo Giorgio Nardone en su Centro di Terapia Strategica de Arezzo, en Italia. En la actualidad, reparte su trabajo entre la psicoterapia con pacientes -su gran pasión- y la formación de médicos y psicólogos. A sus consultas de Barcelona y Madrid acuden pacientes de todo el mundo de forma presencial o a través de videollamada.
Sus libros anteriores, El arte de no amargarse la vida, Las gafas de la felicidad, Ser feliz en Alaska y Nada es tan terrible, se han convertido en referentes internacionales de la psicología.
No hagas montañas de granos de arena (y TODO son granos de arena)
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Descripción
Por el autor del best seller El arte de no amargarse la vida
Un método, comprobado por cientos de estudios científicos, con el que:
- Cada día te sentirás más contento.
- Ya casi no te enfadarás.
- Los inconvenientes pasarán inadvertidos.
- Tendrás muchas ganas de emprender proyectos.
- Estarás encantado de ti mismo y de los demás.
Todas las ideas que aparecen en este libro han sido validadas: sabemos que FUNCIONAN, que cambian la mentalidad.
Ademásde adquirir fortaleza emocional, con No hagas montañas de granos de arena (y TODO son granos de arena), dispondrás de las herramientas necesarias para alcanzar objetivos como:
- Combatir el sobrepeso con extrema facilidad.
- Conquistar el éxito en la vida.
- Resolver los conflictos con tu pareja.
- Superar el duelo por la muerte de un ser querido.
Reseñas:
«Este libro es eficaz y profundo, se basa en evidencia científica y resulta muy fácil de entender».
Dr. Luis Miguel Martín, psiquiatra, Hospital del Mar (Barcelona)
«Como médico, les recomiendo este libro. Está lleno de herramientas comprobadas para mejorar la salud mental».
Dra. María Jesús Almodóvar, médico jefe de servicio de SUMMA 112 (Madrid)
«Esta filosofía de vida ofrece auténticas píldoras para la salud emocional».
Dra. Ana Cerezales, médico internista, Hospital Doctor José Molina Orosa (Arrecife, Lanzarote)
¿A quién va dirigido este libro?
No hagas montañas de granos de arena (y TODO son granos de arena) se dirige a un público amplio interesado en mejorar su bienestar emocional y alcanzar sus objetivos personales. El libro está especialmente indicado para aquellos que buscan herramientas prácticas y basadas en la psicología cognitiva para afrontar problemas cotidianos y lograr una mayor felicidad. No se limita a un perfil específico de lector, sino que ofrece estrategias aplicables a diversas situaciones y necesidades. Se presenta como una guía útil para personas que buscan un cambio positivo en sus vidas, independientemente de su experiencia previa en psicología o autoayuda.Temas que trata el libro
El libro explora los fundamentos de la psicología cognitiva para ofrecer soluciones prácticas a una amplia gama de problemas. Se centra en la idea de que la forma en que percibimos y procesamos la información influye directamente en nuestro bienestar. Entre los temas que se tratan, se encuentran:- Reestructuración cognitiva: El libro proporciona herramientas para identificar y modificar patrones de pensamiento negativos o distorsionados que contribuyen a la infelicidad o al bloqueo en el logro de objetivos. Se enseña a reemplazar pensamientos negativos por otros más realistas y adaptativos.
- Manejo de emociones: Se abordan estrategias para gestionar las emociones de manera eficaz, aprendiendo a identificarlas, comprenderlas y regularlas para evitar que interfieran en la consecución de metas. Se enseñan técnicas para afrontar la ansiedad, la frustración y otros sentimientos negativos.
- Establecimiento de objetivos: El libro guía al lector en el proceso de definir objetivos realistas y alcanzables, descomponiéndolos en pasos más pequeños y manejables. Se ofrecen técnicas para mantener la motivación y superar los obstáculos que puedan surgir en el camino.
- Solución de problemas: Se presentan estrategias para analizar problemas de forma sistemática, identificar soluciones potenciales y tomar decisiones efectivas. Se enfatiza la importancia de la planificación y la acción para superar las dificultades.
- Autoestima y autoaceptación: El libro promueve el desarrollo de una autoestima sana y la aceptación de uno mismo, reconociendo las fortalezas y debilidades personales. Se busca fomentar una actitud positiva y constructiva hacia la propia persona.
- Bienestar general: El objetivo final es ayudar al lector a construir una vida más plena y satisfactoria, mejorando su bienestar emocional y su capacidad para afrontar los desafíos de la vida diaria. Se busca un enfoque holístico que abarque diferentes aspectos de la vida personal.
Resumen de críticas, opiniones y valoraciones del libro
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