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Rayarse no es la solución
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Descripción
Una guía para desengancharte de la rumia, dejar de darle vueltas a lo mismo todo el tiempo y retomar las riendas de tu vida.
¿Tu mente entra a menudo en un bucle de pensamientos del que es imposible salir? ¿Te has comido alguna vez el coco intentando descifrar la actitud, los mensajes o las conductas de otra persona? ¿Vaticinas con antelación lo que va a ocurrir y eso te bloquea o te hace sufrir?
Rayarse (o rumiar, en términos psicológicos) es darle mil vueltas a algo que nos desagrada en busca de un remedio para que esa sensación se marche. Puede parecer un buen plan, pero no te dejes engañar: no es lo mismo que reflexionar y hallar la solución a un problema. Lo que haces es desconectar del aquí y ahora y no llegar a emprender las acciones que se corresponden con tus valores y tu identidad.
En este libro encontrarás las claves para detectar la rumia y aprender a desengancharte de ella cuando aparezca. La psicóloga Mari Zafra te propone una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos para que seas tú, y no ellos, quien esté al volante de tu vida. Para que vuelvas a ese lugar donde sí se mueven fichas para resolver problemas: el presente.
¿Tu mente entra a menudo en un bucle de pensamientos del que es imposible salir? ¿Te has comido alguna vez el coco intentando descifrar la actitud, los mensajes o las conductas de otra persona? ¿Vaticinas con antelación lo que va a ocurrir y eso te bloquea o te hace sufrir?
Rayarse (o rumiar, en términos psicológicos) es darle mil vueltas a algo que nos desagrada en busca de un remedio para que esa sensación se marche. Puede parecer un buen plan, pero no te dejes engañar: no es lo mismo que reflexionar y hallar la solución a un problema. Lo que haces es desconectar del aquí y ahora y no llegar a emprender las acciones que se corresponden con tus valores y tu identidad.
En este libro encontrarás las claves para detectar la rumia y aprender a desengancharte de ella cuando aparezca. La psicóloga Mari Zafra te propone una nueva forma de relacionarte con tus emociones y pensamientos para que seas tú, y no ellos, quien esté al volante de tu vida. Para que vuelvas a ese lugar donde sí se mueven fichas para resolver problemas: el presente.
¿A quién va dirigido este libro?
Rayarse no es la solución está dirigido a personas que experimentan un ciclo repetitivo de pensamientos negativos, aquellas que se preocupan excesivamente por el futuro o el pasado, y a quienes se sienten abrumados por la incapacidad de resolver problemas internos. El libro se presenta como una herramienta útil para individuos que desean aprender a gestionar sus emociones y pensamientos de forma más efectiva, recuperando el control de su vida presente y dejando de lado la rumia mental. Se dirige a un público amplio interesado en el bienestar emocional y la mejora personal, sin requerir conocimientos previos en psicología.Temas que trata el libro
El libro aborda la problemática de la rumia mental, también conocida como rayarse, explicando sus mecanismos y consecuencias negativas. Se centra en la diferencia entre reflexionar y rumiar, destacando cómo la rumia impide la resolución de problemas y la conexión con el presente. Se exploran las estrategias para identificar los patrones de pensamiento rumiativo y se proponen técnicas prácticas para desengancharse de estos patrones. El texto ofrece una nueva perspectiva sobre la relación entre emociones, pensamientos y acciones, empoderando al lector para tomar el control de su vida emocional. Entre los temas tratados se encuentran:- Identificación de la rumia: El libro ayuda a reconocer los síntomas y patrones de la rumia mental, diferenciándola de la reflexión constructiva.
- Consecuencias de la rumia: Se analizan los efectos negativos de la rumia en el bienestar emocional, la salud mental y la capacidad para tomar decisiones.
- Técnicas para desengancharse de la rumia: Se presentan estrategias prácticas y herramientas para interrumpir los ciclos de pensamiento negativo y reconectar con el presente.
- Relación entre emociones, pensamientos y acciones: Se explora la interconexión entre estos tres elementos y cómo gestionarlos de forma efectiva.
- Empoderamiento personal: El libro busca empoderar al lector para que sea él mismo quien dirija su vida, en lugar de ser controlado por sus pensamientos y emociones.
Resumen de críticas, opiniones y valoraciones del libro
Aún no hay opiniones o críticas sobre Rayarse no es la solución.Ficha técnica - Rayarse no es la solución
Tipo de producto:
Libro
Páginas/Hojas:
240
Año de edición:
2024
Colección:
Autoayuda y superación
Idioma:
Español
Tipo de tapa:
Blanda
EAN:
9788408287186
Referencia Abacus:
1491117.61
Editorial:
Zenith
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Empaquetado de regalo
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