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Este libro es una guía sencilla y práctica que te orientará en la ruta hacia el corazón del mindfulness: la bondad, la amabilidad y la compasión. Te ayudará también a comprender, a sentir y a desarrollar estas habilidades en la práctica meditativa, pues aliviar el dolor de otro (o el propio) produce alegría y paz interior.Aunque la meditación suele relacionarse con habilidades cognitivas, no podemos olvidar que el afecto y la compasión también son elementos esenciales. El corazón del mindfulness explica estos aspectos afectivos de la meditación y proporciona ejercicios prácticos para su desarrollo en la vida cotidiana.La amabilidad y la compasión se pueden entrenar y son fortalezas que permiten reconducir el sufrimiento emocional, que producen cambios cerebrales que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales, a aumentar la salud, la felicidad y la toma de decisiones acertadas.
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Todos los seres humanos tenemos el deseo de vivir en paz y de ser felices. Pero el hecho es que solemos buscar estos preciados bienes en lugares en los que no se encuentran: la fama, la riqueza o el poder. Y, sin embargo, residen en lo más profundo de nuestro ser. Pero ¿cómo llegar a descubrirlos? Iniciación al Mindfulness, a través de la reflexión y la meditación, traza el camino que nos conducirá hasta el claro del bosque en el que se hallan la seguridad, el afecto, la paz y la felicidad que buscábamos.
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Estélibro es una guía sencilla y directa para aprender a practicar Mindfulness y desarrollar esta habilidad que todos poseemos en estado latente. La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional. Sentimientos negativos como la rabia, la indignación, la tristeza o inclusólos estados depresivos acaban dominaño nuestra mente y nos incapacitan para encontrar las soluciones a los problemas presente de cada día. Practicaño Mindfulness (medíación ) vamos a cambiar nuestra mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones necesarias para calmar la mente y ver con claridad la rélidad que nos rodea y solucionar los problemas que antes éramos incapaces de resolver.
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Aunque la meditación suele relacionarse con las habilidades cognitivasde la mente, no podemos olvidar que el afecto y la compasión también sonelementos esenciales. El corazón del mindfulness explica estos aspectosafectivos de la meditación y proporciona ejercicios prácticos para sudesarrollo en la vida cotidiana. La amabilidad y la compasión se puedenentrenar y son fortalezas que permiten reconducir el sufrimientoemocional, que producen cambios cerebrales que contribuyen a mejorar lasrelaciones interpersonales, a aumentar la salud, la felicidad y la tomade decisiones acertadas. Esta nueva edición revisada incluye un índicetemático y va acompañada de un CD con 7 meditaciones guiadas para lapráctica de los ejercicios.
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