TORNAR A L’ESCOLA AMB UN SOMRIURE

4 suggeriments per començar el nou curs contents

A l’inici de curs s’ajunten diferents factors que ens poden fer canviar el somriure que teníem a les vacances per una ganyota permanent, i aquesta es pot accentuar encara més si es tenen fills. No és només que tu hagis de tornar a la feina i a la rutina de sempre, sinó que els petits (i no tant petits) han de tornar a l’escola amb tot el que això suposa: un munt de material nou, nous professors i companys, nous hàbits i horaris… Si el que vols és encarar el setembre procurant no perdre l’alegria dels dies d’estiu, sentim dir-te que és difícil, però no impossible! A continuació et donem algunes pautes perquè, si més no, ho intentis!

  • Recuperar els hàbits a poc a poc: els canvis sobtats sempre creen malestar, per això fer uns dies d’adaptació prèvia als nous horaris d’anar a dormir i menjar pot ajudar a que el primer dia de curs els teus fills no tinguin tanta son i/o gana.

    Per recuperar l’horari de dormir podeu fer-ho com si es tractés d’un joc, on cada dia anireu al llit 15 minuts abans i durant 15 minuts el que fareu serà una activitat relaxant, com per exemple meditar (recomanem el llibre Tranquils i atents com una granota d’Eline Snel)

  • Fer llistes: un inici de curs requereix una mica d’organització, per això les llistes sempre són un bon remei que pot ajudar-nos a reduir el nivell d’estrès. Se’n poden fer per diferents qüestions, de llistes, com per exemple enumerar tot el material necessari que ha de dur el teu fill a la motxilla el primer dia d’escola, per indicar quins menjars i sopars fareu, o per organitzar els horaris de la família segons les activitats i les feines de cadascú.

  • Per la llista del material escolar és important consultar les recomanacions dels tutors dels teus fills i tot seguit veure què pots aprofitar dels cursos anteriors. Un cop saps què necessites pots mirar de trobar-ho al catàleg de tornada a l’escola que hem preparat i passejar-te per les nostres botigues o per la botiga online. Això sí, no espereu al darrer dia, millor anar amb temps per si heu d’encarregar quelcom que no heu trobat.

    Per organitzar el menú de les primeres setmanes d’escola per tal que sigui equilibrat i saludable, pots consultar aquest parell de llibres: Vull Repetir i Cuina sana en 10 minuts, on trobaràs bones idees que no et requeriran molt de temps.

    I per organitzar els horaris de les activitats podeu fer un calendari setmanal amb les hores d’entrada i sortida de cada fill: quines són les activitats principals, qui va a buscar o a portar cada nen/a. Si el feu conjuntament, amb els més petits, aquests també s’implicaran en el compliment del que s’hi escriu. Podeu veure un exemple en la recepta creativa “Setmanari”.

    Un cop teniu les llistes a punt les pengeu a la nevera amb els imants dels llocs on heu estat aquestes vacances i així durant un minut podeu traslladar-vos de nou allà i tenir el vostre moment de tranquil·litat abans de començar/continuar el dia segons què indiquen les llistes que acabeu de penjar.

  • Fixar-se objectius: una manera de motivar als petits (i també a nosaltres) és fixar uns objectius per al nou curs. No ens referim a objectius acadèmics o professionals, aquests ja es pressuposen, sinó objectius més emocionals, que ens generin moments feliços o de benestar. Per als petits podria ser, per exemple, que un dia de cada setmana preparéssim l’esmorzar amb nous ingredients; i per als grans, dedicar una mica de temps al dia a fer allò que més ens agradi ( llegir, fer manualitats, muntar puzles, fer esport…). Al final de cada trimestre es pot valorar quants cops hem assolit els objectius i revisar-los o plantejar-ne de nous per al proper.

  • Programar incentius entre la rutina: un incentiu pot ser qualsevol estímul o moment que durant el nostre dia a dia pot fer-nos somriure i sentir que estem bé. No és necessari que sigui quelcom material o comestible, tot i que no negarem que un tros de xocolata de tant en tant pot ser una bona recompensa després d’un dia dur. Per exemple, un moment d’esport o de joc en família pot ser una motivació suficient per a petits i grans que ens pot aportar aquesta satisfacció o petit plaer que dèiem. Aquests incentius, a més, poden anar relacionats amb els objectius que ens hem marcat, facilitant-ne així el seu compliment.

Tot el que ens crea una motivació ens fa llevar més contents. Aprofitem el nostre potencial a per ser feliços!

Bon inici de curs a tots i a totes!

Subscriu-te al blog


Condicions legals i de privacitat